Постійне відчуття хронічної втоми, виснаження та помітний брак концентрації — це стани, які часто списують на стрес чи недосипання. Але за цими неприємними симптомами може ховатися цілком конкретна проблема: дефіцит вітаміну B12.
Вітамін B12, відомий також як кобаламін, є одним з важливих елементів, необхідних для повноцінної роботи нашого організму. Він відіграє вирішальну роль у підтримці здоров’я нервових клітин, бере участь у виробництві червоних кров’яних тілець та є невід’ємною частиною синтезу ДНК. Його дефіцит виникає або через недостатнє споживання B12 з їжею, або через проблеми з його засвоєнням.
Прямий зв’язок зі слабкістю та порушеннями фокусу
Ознаки нестачі B12 розвиваються поступово. Вони з часом можуть погіршуватися, торкаючись фізичного та неврологічного стану. На рівні тіла дефіцит проявляється у відчутті сильної втоми, слабкості та блідості шкіри. Ці симптоми часто пов’язані з анемією, оскільки B12 необхідний для створення здорових еритроцитів.
Найбільш помітні для нашої продуктивності та ментального здоров’я є неврологічні та психологічні прояви. До них відносяться:
- труднощі із запам’ятовуванням;
- сплутаність свідомості;
- підвищена дратівливість;
- депресивні стани.
Якщо ви помітили, що втома не минає навіть після повноцінного сну, і шукаєте, де В12 купити, щоб підтримати свою нервову систему, варто попередньо проконсультуватися з лікарем.
Хто в зоні ризику? Причини нестачі B12
Дефіцит B12 виникає не лише через раціон. Люди, які дотримуються веганської або вегетаріанської дієти, перебувають у групі ризику. Вітамін B12 міститься виключно у продуктах тваринного походження (м’ясі, рибі, яйцях та молочних продуктах).
Іноді зустрічаються проблеми із засвоєнням B12:
- Гастрит — запалення слизової шлунка може зменшити вироблення соляної кислоти, необхідної для вивільнення B12 з їжі.
- Перніціозна анемія — це аутоімунний стан, при якому організм не виробляє білок, критично важливий для всмоктування B12.
- Захворювання ШКТ та операції — хвороба Крона, целіакія або хірургічні втручання (шунтування шлунка) можуть перешкоджати належному засвоєнню.
Також у групі ризику перебувають люди старше 75 років, особи, що вживають надмірну кількість алкоголю, та ті, хто приймає деякі медикаменти. Метавіва — це комплекс, що використовується для підтримки обміну речовин та енергетичного балансу. Добавка є актуальною для людей з підвищеним ризиком нутрієнтних дефіцитів, включаючи B12.
Діагностика та ефективне лікування
Діагностувати дефіцит B12 може бути складно, оскільки його симптоми схожі на інші харчові недостатності. Для встановлення точного діагнозу лікар призначає аналіз крові. Він включає пряме вимірювання рівня B12, а також тести на метилмалонову кислоту (ММА) та гомоцистеїн.
Для ефективного подолання дефіциту важливо обирати нутрієнти у формах, що мають високу біодоступність. Комплекси від Metagenics розроблені з урахуванням фізіологічних особливостей засвоєння вітамінів, що дозволяє швидко відновити рівень B12 та повернути організму енергію.
Дефіцит вітаміну B12 є виліковною причиною хронічної втоми та зниження когнітивних функцій. Якщо ви перебуваєте в групі ризику, запобігти цьому стану можна шляхом регулярного вживання продуктів, багатих B12 або прийомом добавок. Якщо симптоми не минають, обов’язково зверніться до лікаря для визначення оптимального плану лікування.