Чим можна харчуватися на роботі


Чим краще харчуватися на роботі?

Що дієтологи рекомендують купити на обід в офіс та на виробництво:

  • супи, гарніри для повноцінного насичення організму;
  • овочеві салати з приправами та спеціями;
  • омлет, яєчня із зеленню та сиром;
  • круп'яні гарніри, приправлені соусами;
  • тушкована з овочами риби та м'яса.

Що можна їсти під час роботи?

Що можна взяти на перекус

  • палички з хумусом. …
  • фрукти – банани, яблука, апельсини. …
  • горіхи – підійдуть будь-які горіхи або їх суміші. …
  • йогурти – краще вибирати йогурти без доданого цукру.
  • горіхова паста без цукру з цільнозерновими хлібцями. …
  • бутерброди – цільнозерновий хліб, овочі та просте м'ясо.

Що можна купити в магазині поїсти на роботу?

Легкі та ситні гарніри для перекушування на роботі

Сніданок Обід Полудень
Вівсянка із фруктами Гречка з курячою грудкою Макаронні салати
Яєчня Рисові локшина з овочами. Сирні страви
Тости з авокадо Картопляне пюре з тушкованим м'ясом Фрукти та ягоди

Що можна поїсти на обід у офісі?

Ось список продуктів, які мають бути в раціоні офісного працівника:

  • Овочі, фрукти, висівки, цільнозернові крупи, насіння льону. …
  • Індичка, курка, сир, кефір, натуральний йогурт. …
  • Жирна риба, горіхи, насіння, яйця. …
  • Бобові, крупи, макарони із твердих сортів пшениці.

Правильне харчування на роботі Дієта для офісних …

Правильне харчування роботі – баланс білків, жирів, вуглеводів. Калорійність їжі має відповідати витраті енергії за добу.